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10月10日は転倒予防の日

   今朝の朝日新聞の一面いっぱいに、今日、10月10日は、10月は「テン」、10日は「トウ」とカナを振った「日本転倒予防学会」の広告がありました。10月10日は、前は「体育の日」で祭日でしたが、今はまったく普通の日と思っていたら、だじゃれのお好きな方が「転倒予防の日」に命名したようでびっくりです。

   ここに転倒を予防するチェック・ポイントが幾つか書いてあるので、役に立つかもしれないので紹介します。まず、「足下はちゃんと見えていますか」、階段や室内の小さな段差が見えにくいと、つまずきの原因になりますから、眼鏡や足下証明で、一歩踏み出し先がよく見えるようにしましょうと。

   次は「足の皮膚や爪に痛みはありませんか」、活動量とバランス機能の低下をまねく足ののタコやウオノメ、巻き爪などの痛み、皮膚科やフットケア外来の受診に加え、足の洗浄、保温、爪切りなど、普段から手入れを心掛けましょう。まさかウオノメが転倒の原因になるとは知りませんでした。

   そして、三つ目は「青信号で横断歩道を渡り切れていますか」、歩く速度が遅くなったと感じている人は、脚の筋力が落ちているのかも。筋肉づくりにはタンパク質、手軽にとれる卵、豆腐、牛乳などがお奨めですと。実は私が会社をリタイアする約10年前に会社の社長のアドバイス「転倒を防ぐには脚を高く上げて歩くこと」のお陰で、段差の危険を回避して転倒しないで済んでいます。社長にとても感謝してることをこの場で告げられてよかったです。

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